Hiver et sport outdoor : comment prendre soin de sa peau quand il fait froid ?

L’hiver est une période critique pour la peau, surtout si vous êtes adepte des activités sportives en extérieur. Que ce soit pour une randonnée, un run matinal ou une session de ski, la fraîcheur met l’épiderme à rude épreuve. Rougeurs, sécheresse, gerçures… ces désagréments peuvent transformer une sortie agréable en un véritable calvaire pour votre peau.

Mais pourquoi l’hiver est-il si agressif avec votre épiderme ? Comment prendre soin de sa peau efficacement quand les températures chutent ?

Découvrez nos conseils pour chouchouter votre épiderme tout au long de la saison froide.

 Photo de Maël BALLAND

Les Effets de l’hiver sur la peau

L’impact du froid et de l’air sec

Une fine couche d’eau, de sébum et de sueur recouvre notre peau. Cette pellicule, le film hydrolipidique, joue un rôle clé en maintenant l’hydratation et en protégeant contre les agressions extérieures.

En hiver, le froid, le vent et une baisse de l’humidité ambiante altèrent son intégrité. L’eau qu’il contient s’évapore plus vite, absorbée par la sécheresse de l’air, accélérant la déshydratation.

Pour conserver la chaleur, les vaisseaux sanguins se contractent. Moins bien oxygénée, la peau devient plus fragile et récupère plus difficilement.

Conséquences : Une peau plus sensible

Les effets des froids hivernaux sur l’épiderme sont nombreux. Parmi les plus courants, on retrouve notamment :

Sécheresse cutanée : La peau tiraille, devient rugueuse et peut desquamer.

Démangeaisons : Le manque d’hydratation entraîne une sensation d’inconfort, parfois accompagné de rougeurs.

Gerçures et crevasses : Particulièrement fréquentes sur les mains et les lèvres, elles peuvent être très douloureuses.

Cicatrisation ralentie : Le sang circulant moins bien, les plaies et irritations mettent plus de temps à se restaurer.

Comment préserver et réparer sa peau en hiver ?

1. L’hydratation : la clé d’une peau en bonne santé

L’hydratation est essentielle pour compenser les pertes en eau dues au froid. Pourtant, en hiver, on ressent moins la sensation de soif, et on a tendance à boire moins. Pour autant, nos besoins en eau, eux, ne baissent pas !

Pour vous assurer un apport en eau suffisant :

Variez les plaisirs : alternez entre eau, infusions et bouillons pour diversifier vos apports en eau. Mais faites attention : le thé et le café, s’ils sont parfaits pour nous réchauffer, sont aussi très diurétiques.

Intégrez des aliments riches en eau : Les crudités, qu’on parle de fruits ou de légumes, restent vos alliées, même en hiver.

Surveillez les signes de déshydratation : les maux de tête, la fatigue, un teint terne ou des urines foncées et odorantes sont autant de signaux qui doivent vous alerter.

2. On adapte sa routine de soin à la saison

Si en été on préfère la légèreté, en hiver, on peut opter pour des produits plus riches

Pour le bain ou la douche : choisissez des savons surgras ou des huiles de douche relipidants. Ils nettoient sans agresser la peau, et préservent le précieux film hydrolipidique.

Pour les soins de la peau : tournez vous vers des produits à base d'huiles végétales (argan, amande douce) ou des beurres (karité, cacao) pour nourrir plus en profondeur. Et en cas de doute, les soins contenant de l’acide hyaluronique seront vos alliés. On hydrate son visage, mais aussi son corps ! Sans oublier la peau des mains, particulièrement exposée.

3. Oubliez l’eau chaude

Prendre une douche brulante quand on a eu très froid, c’est tentant. Mais ce n’est pas une bonne idée ! L’eau chaude dissout le film hydrolipidique déjà malmené, et accélère le dessèchement de la peau. On privilégie l’eau tiède, qui sera plus tendre avec votre épiderme.

4. Équipez-vous en conséquence

Évidemment, votre équipement joue un rôle crucial dans la préservation de votre peau :

Multicouches techniques : Associez une première couche respirante pour évacuer la transpiration, une deuxième couche thermique pour conserver la chaleur, et une dernière couche coupe-vent et imperméable.

Couvrez vos extrémités : les mains, pieds, et oreilles sont les premiers à souffrir du froid. En plus de gants et chaussettes adaptées, pensez à appliquer des crèmes protectrices sur ces zones.

Protégez les zones exposées : le visage et les lèvres sont particulièrement exposés au vent et au froid. Avant toute sortie, appliquez une barrière protectrice, avec un baume riche en cires et huiles, qui créera un bouclier qui les préservera des éléments.

5. Réparez après l’effort

Après une séance outdoor, on aide la peau à se remettre : le froid, le vent, la sueur l’ont assoiffée. On la réhydrate avec un soin adapté, riche en acide hyaluronique, comme le Ritual After Sport. C’est ce qui va aider à restaurer le film hydrolipidique, et redonner à la peau l’eau dont elle a besoin. Et en l’associant au complexe breveté RGTA, vous l’aidez à produire plus de procollagène de type 1, ce qui va renforcer sa souplesse et son élasticité.

Comme le froid fragilise la peau, elle peut devenir plus sensible et réactive aux frottements et aux irritations et s’altérer plus facilement. Si c’est le cas, on accompagne la cicatrisation, avec des soins réparateurs qui aident les tissus à se régénérer en recouvrant leur structure d’origine.

Bonus : en massant les zones sur lesquelles vous appliquez les soins, vous réactivez en plus la circulation du sang et aidez la peau à se réoxygéner.

L’hiver ne doit pas être un obstacle à vos activités sportives en extérieur. Avec une routine de soin adaptée et les bons produits, vous pouvez protéger efficacement votre peau des agressions hivernales.