Cyclistes : comment préserver sa peau quand on fait du vélo ?

Vous faites du vélo ? Prenez soin de la peau de vos fesses !

Les frottements répétés, l’humidité et la macération provoqués par la sueur sont le terrain idéal pour les irritations. Or, quand on fait du vélo, c’est exactement ce qu’il se passe à l’intérieur du cuissard.

La zone périnéale subit les pressions et les frictions de la selle et dans les situations les plus extrêmes, ces frictions peuvent favoriser l’apparition du « kyste du cycliste », causés par l’obstruction des glandes sébacées et sudorales. Dans d’autres cas, des folliculites peuvent se développer autour des poils, qui peuvent s’incarner et s’enflammer. 

Anecdotique ? 

Saviez-vous que Laurent Fignon aurait perdu l’édition 1989 du tour de France à cause d’un poil incarné particulièrement douloureux ?

Quant aux cuisses, en se frottant de manière répétée l’une contre l’autre, elles favorisent l’abrasion de la peau. Et la transpiration, qu’elle soit provoquée par la chaleur ou par l’effort a tendance à accentuer le phénomène.

Prévenir les douleurs du séant chez les cyclistes : nos astuces !

Heureusement, avoir mal aux fesses quand on roule beaucoup n’est pas une fatalité. Une bonne part des désagréments provoqués par le cyclisme sur vos parties intimes peut être évitée en suivant ces quelques conseils :

Choisissez votre tenue

Elle doit être aussi près du corps que possible, surtout au niveau des cuisses. Un vêtement lâche va favoriser les frottements, et du coup… les irritations. Optez pour des tenues techniques  : la plupart du temps, elles sont conçues avec des tissus qui laissent la peau respirer. Vous gagnerez même des points bonus si les étoffes sont SPF50 !

Le choix du cuissard est stratégique. Il doit être parfaitement adapté à votre traille : ni trop grand, ni trop petit. 

Il doit être suffisamment élastique et compressif pour suivre les mouvements de vos muscles, mais sans créer de plis, qui pourraient accélérer les abrasions. C’est pour ça que vous devrez le remplacer s’il est abimé.

L’insert (ou peau de chamois) est aussi un élément central à prendre en compte : conçu pour limiter les frottements et les pressions, on en trouve en gel (idéal pour sorties de moins de deux heures) ou en mousse (pour les pratiques plus intensives). 

Il existe de multiples formes et densités de peau de chamois qui s’adaptent à chaque cycliste : gravel, vélo de route, vtt etc. Pour trouver celui qui vous correspondra la mieux, le plus simple, c’est encore de demander conseil à des revendeurs spécialisés.

Hommes, femmes : adaptez votre équipement.

Si dans de nombreux sports, c’est surtout le marketing qui pousse à genrer les équipements, ce n’est pas le cas pour le vélo. 

L’anatomie des régions en contact avec la selle étant complètement différente entre les hommes et les femmes, vous devez choisir le matériel adéquat pour limiter les risques de blessures.

Les inserts des cuissards pour hommes et pour femmes ne sont pas renforcés tout à fait de la même manière, et de plus en plus de marques proposent des tenues qui s’adaptent à la morphologie de la zone vulvaire, grâce à une peau de chamois plus large. À noter : il existe désormais des cuissards menstruels. Parfait pour les cyclistes qui ne veulent pas être contraintes par leur cycle, sans pour autant être gênées par des protections périodiques qui pourraient elles aussi favoriser des irritations.

Autre point clé à prendre en compte : la selle ! 

Dans la plupart des cas, celles fournies « de série » sur les vélos neufs sont conçues pour une anatomie masculine standardisée. Or, il est possible qu’elle ne corresponde pas à votre corps, et qu’elle accentue abrasions, douleurs et brûlures. Les selles pour femmes sont plus larges que celles pour homme, en raison de leurs ischions, plus écartés. 

Il existe en outre de nombreux modèles disposant d’une décharge périnéale : un creux, voire un vide au centre de la selle, pour que la vulve et le périnée ne frottent pas. (À noter que les selles évidées peuvent être aussi très pratiques pour le périnée de ces messieurs)

Dans tous les cas, le plus simple reste de demander conseil à son revendeur spécialisé.

Pensez à votre posture

La posture est un élément clé pour éviter les inconforts aux cyclistes. C’est votre vélo qui doit s’adapter à votre corps, pas l’inverse ! 

La hauteur et le positionnement de votre selle, l’inclinaison de votre guidon, l’ajustement de vos pédales sont autant de facteurs à prendre en compte pour des sorties sans douleur. 

Confiez ce travail de précision aux spécialistes : après une étude posturale, votre vélo sera réglé pour vous correspondre et ça changera tout .

Avant la sortie : cyclistes, préparez votre peau

Sur les fesses : crème de chamois

Petit rappel essentiel avant de préparer vos fesses : il ne faut jamais mettre de sous-vêtements sous votre cuissard. 

Jamais. 

Les plis et les coutures étant autant d’éléments qui pourraient vous irriter. 

Ensuite, assurez-vous que votre tenue est propre et parfaitement sèche : l’humidité peut provoquer un phénomène de macération que l’épiderme sensible de votre séant pourrait ne pas apprécier.

Avant de vous habiller, n’hésitez pas à appliquer de la crème chamois soit directement sur l’insert de votre cuissard, soit sur les zones les plus susceptibles d’être lésées. Ces crèmes isolantes et le plus souvent antibactériennes aident à prévenir les brûlures.

Sur le reste du corps : hydratation et spf50 !

Le vélo est un sport de plein air. Et l’association du vent et du soleil n’est pas bénéfique pour l’épiderme. Avant le départ, on s’hydrate généreusement avec le sérum After Sport Ritual : la combinaison de l’acide hyaluronique et du complexe innovant RGTA va permettre à la peau de maintenir son hydratation pendant l’effort, et donc de la protéger des agressions extérieures. Quant au SPF50, comme à chacune de vos activités sportives en plein air, il est absolument indispensable, quelle que soit votre carnation. Vous comptez rouler plusieurs heures ? Prenez un tube avec vous, pour pouvoir renouveler l’application toutes les deux heures.

Après la sortie : réparer la peau et récupérer

La douche est le premier réflexe de récupération des cyclistes. Une évidence qu’il est parfois utile de rappeler ! 

Dès la fin de la sortie, lavez-vous   le corps à l’aide d’un savon doux. Non seulement ça délasse, mais en plus, cela vous permettra d’éliminer toutes les impuretés de la route ainsi que des résidus de crème chamois et de crème solaire. Accordez une attention toute particulière aux zones irritées, et séchez-vous méticuleusement avec une serviette propre.

Si malgré vos efforts de prévention, votre épiderme brûle, et votre séant est sensible ? La crèmeBye Bye Burn sera votre alliée. Elle optimise la cicatrisation des tissus cutanés, même sur les parties les plus fragiles de votre anatomie. Renouvelez l’application quotidiennement, jusqu’à ce que la peau soit parfaitement remise. 

La zone est douloureuse ? Reposez-vous ! Remonter en selle lorsque que vous avez mal peut favoriser l’apparition des kystes.

Pour désaltérer et accélerer la régénération d’une peau agressée par le soleil, réhydratez-la en appliquant une dose généreuse d’After Sport Ritual. Et pour apaiser les sensations d’inconfort articulaires qui peuvent survenir après une sortie exigeante, complétez votre routine de soin avec des massages localisés de Shock and Roll. Son embout roll-on pratique vous aide à délivrer avec précision les pouvoirs prorégénérant de sa formulation directement là où l’épiderme en a le plus besoin.