Comment prendre soin de sa peau quand on pratique un sport de combat ?

Quand on associe protection et sport de combat, on pense protège-dents, coquille, gants, casque ou encore protège-tibia. Pourtant, la première partie du corps à être lésée lorsqu’on pratique boxe, mma, judo ou autre karaté, c’est la peau ! 

Pourquoi faut-il en prendre soin ? Comment préserver son épiderme et l’aider à se réparer si nécessaire ? 

L’altération de l’épiderme, notre première barrière face aux infections

Des tatamis aux rings, tous les sports de combat sont des sports de contact. Ils ne viennent pas sans leur lot de chocs, de chutes et de coups. Et évidemment, la première à souffrir, c’est votre peau. Elle peut se déchirer et s’ouvrir. Or, elle est notre première barrière de protection face aux infections, et aux corps étrangers. Et dans l’environnement souvent chaud et humide des dojos ou des salles de boxe, ce ne sont pas les champignons, bactéries et autres microbes qui manquent. Ainsi, en plus d’être douloureuses, les coupures peuvent représenter un risque à ne pas négliger. Les prévenir et les traiter correctement peut limiter les problèmes de virus herpès et de dermatophytes.

C’est pour ça qu’il est indispensable de ne pas prendre ce qui peut passer de prime abord comme d’innocents bobos trop à la légère. Après chaque entraînement ou chaque combat, prenez soin de nettoyer et de désinfecter minutieusement les lésions. Séchez les délicatement avec un linge propre, avant d’appliquer un soin qui aidera votre peau à cicatriser dans les meilleures conditions, tout en apaisant les sensations de brûlure : pour ça, le baume Bye Bye Burn est idéal ! Si vos blessures se situent au niveau de la peau plus fine du visage, vous pouvez la traiter avec le soin After Sport Ritual .

Tenues d’arts martiaux : attention aux irritations

Aïkido, Taekwendo, Judo, Karaté… les tenues d’art martial peuvent occasionner des irritations. C’est d’autant plus vrai quand les vêtements sont lourds, larges et comportent de multiples coutures qui frottent votre peau au gré des prises et des mouvements. Dans l’immense majorité des cas, ces brûlures sont anodines, mais elles peuvent être gênantes, douloureuses, voire carrément handicapantes. Le roll on du Shock and Roll a spécifiquement conçu pour traiter ces abrasions, que l’on peut retrouver au niveau de l’aine, des aisselles ou du cou par exemple. En plus de calmer les sensations d’échauffement, il aide la peau à se régénérer et à se renforcer. Elle devient plus résistante, et donc moins sensible aux frictions.

Soignez l’hygiène de vos gants de boxe !

Les gants de boxe sont bien moins simples à laver que le reste de votre tenue. Or ils sont très exposés à la transpiration des mains, qui y passent de longs moments à macérer. C’est un problème, parce qu’ils sont souvent un vrai bouillon de culture, pouvant provoquer des irritations.

Pour les éviter, prenez soin de vos gants ! S’ils sont très humides, entourez votre main d’un linge propre, en microfibre par exemple et enfilez-les pour absorber et éponger au maximum. Pulvérisez ensuite un mélange d’eau, de vinaigre blanc et de quelques gouttes d’huile essentielle de lavande (attention aux allergies !). Séchez vos gants à l’air libre le plus longtemps possible.

Quant à vos mains, lavez-les soigneusement avec un savon doux, et hydratez-les . Le sérum After Sport Ritual est sans odeur, pénètre rapidement et ne laisse aucun film gras, tout en renforçant votre épiderme : il sera parfait pour vous !

Comment protéger vos pieds des brûlures des rings et des tatamis ?

Le contact pieds nus avec les revêtements de tatamis (pour les arts martiaux) ou des rings (pour la boxe ou la mma par exemple) peut occasionner ampoules, brûlures et irritations qui peuvent avoir un impact sur votre confort et vos performances.

Pour certains sports de combat, il existe des protections spécifiques pour préserver le coup de pied des chocs et des frottements. Vous pouvez également envisager de strapper vos articulations avec des bandes adhésives.

Si ces solutions ne vous conviennent pas ou que vous voulez aller plus loin, pourquoi ne pas vous inspirer des runners et des trailers en tannant la peau de vos pieds  ? Cette technique permet à la plante de vos pieds de s’épaissir et de se renforcer. Elle devient ainsi plus résistante aux ampoules et aux frictions.

Tanner sa peau, mode d’emploi

Le soir, avant de vous coucher, appliquez le jus d’un demi-citron sur la plante de vos deux pieds. Hydratez-vous ensuite avec une noisette de After Sport Ritual , en massant pour bien faire pénétrer le sérum.

Le lendemain matin, hydratez-vous à nouveau.

Appliquez cette routine pendant trois semaines. N’oubliez pas de poncer régulièrement vos pieds à l’aide d’une lime adaptée avec un grain très fin. En effet, la moindre aspérité sur la plante de vos pieds peut s’accrocher au sol et provoquer une microlésion.

MMA et Boxe : préservez la peau de votre visage

En boxe ou en MMA, les coups ont de grandes chances de déchirer la peau du visage. Douloureuses, ces blessures peuvent même entraîner la fin du combat. C’est pour les éviter que les combattant.es appliquent de la vaseline sur leur visage.

Cette pâte visqueuse et gluante est un dérivé de la paraffine. Parce qu’elle est occlusive, elle empêche l’eau présente dans la peau de s’évaporer. Cette dernière devient alors plus souple et plus résistante. Elle est plus souple et craque moins. Et si les plaies sont déjà là, elles sont mieux protégées et ne s’élargissent pas. La vaseline est donc particulièrement intéressante à appliquer sur des zones aussi exposées que le nez, les pommettes ou les arcades sourcilières.

Attention cependant à ne pas en mettre trop : cela rendrait les coups de votre adversaire glissants et le combat inéquitable. N’hésitez pas non plus à en réappliquer régulièrement : la vaseline peut disparaître avec la sueur.

Vous voulez aller plus loin ?

Avant la première application, massez votre visage avec une noisette d’After Sport Ritual .

Votre peau sera intensément hydratée, grâce à l’acide hyaluronique, une molécule qui peut revenir jusqu’à 1000 fois son poids en eau.