Escalade : comment prendre soin de la peau de ses mains

Un épiderme malmené peut avoir un vrai impact sur votre plaisir et sur vos performances. Avoir une peau saine, souple et résistante est l’un des facteurs qui peuvent vous conduire au sommet.

L’escalade : un sport exigeant pour la peau des mains.

Que vous grimpiez en intérieur ou en extérieur, l’épiderme de vos paumes est mis à rude épreuve.

En outdoor, le contact avec les roches abrasives des falaises dessèche la peau qui a alors tendance à se fendiller. Les pressions et les frottements répétés sur les prises, qu’elles soient en plein air ou en salle fragilisent aussi la peau. Elle se durcit, jusqu’à former des cals. S’ils sont dans la grande majorité des cas sans risque pour la santé, ils peuvent être douloureux, et favoriser les ampoules.

On pourrait penser que la corne qui s’accumule en haut de la paume et au niveau des phalanges vous protège ? Pas nécessairement ! En effet, ces callosités peuvent se fendiller ou former des aspérités. Autant d’irrégularités qui peuvent s’accrocher aux prises, s’arracher, et mettre l’épiderme à vif. Loin d’être de simples bobos pour les grimpeurs et les grimpeuses, ces blessures particulièrement douloureuses et handicapantes donnent un sérieux coup de frein à la pratique !

La sueur des doigts, l’ennemie des grimpeuses et grimpeurs

Avoir les mains humides de transpiration lorsqu’on pratique l'escalade comporte son lot d’inconvénients.

Les doigts adhèrent moins bien aux prises. Maîtriser la préhension devient complexe, ce qui peut fausser la coordination. Quand on a plus de mal à se synchroniser, non seulement les sensations sont altérées, mais les mains (et donc le reste du corps) fatiguent plus vite. Sans parler du stress que peut générer un doigt qui glisse.

Pour couronner le tout, la sueur peut laisser un film gras sur les parois, qui peut gêner les personnes suivantes.

La magnésie : fausse bonne idée ?

La magnésie est une poudre blanche, de l’oxyde de magnésium, qui s’applique directement sur les mains.

Elle permet une meilleure accroche sur la paroi en absorbant l’humidité et la transpiration des paumes,. Mais parce qu’elle est desséchante, elle est aussi très agressive pour la peau, et aggrave les soucis de microfissures.

De plus, comme elle est volatile, elle peut provoquer des problèmes respiratoires. C’est pour cette raison que plus en plus de salles d’escalade l’interdisent, au profit de la magnésie liquide. Malheureusement, elle contient de l’alcool. Elle n'est donc pas plus douce pour l’épiderme des grimpeurs et des grimpeuses.

5 astuces pour prendre soin de ses mains et de ses doigts quand on pratique l'escalade

Hydratez, hydratez, hydratez.

S’il n’y avait qu’une chose à retenir, ce serait celle-ci : l’hydratation de la peau est primordiale quand on pratique l’escalade. Avant chaque sortie, pour prévenir les dessèchements causés par la craie ou le contact avec les parois. Mais aussi à la fin de la séance, pour favoriser la récupération.

Une bonne hydratation rend la peau plus souple et plus résistante, et limite les risques de microblessures cutanées. Mais évidemment, quand on grimpe, hors de question d’utiliser des produits qui pourraient laisser une pellicule glissante sur les doigts.

L’astuce ? L’acide hyaluronique !

Dans le soin RGENtec® After-Sport Ritual, il s’associe au RGTA® (ReGeneraTing Agent), un principe actif breveté. En plus d’hydrater en profondeur, cette crème pour les mains surprend par ses facultés d’absorption : elle ne laisse pas de film gras.

L’After-Sport Ritual est également parfait pour permettre à l’épiderme de vos paumes et de vos doigts de se remettre des microtraumatismes après la séance.

En appliquant l’After-sport ritual sur vos mains tous les soirs avant de vous coucher, vous donnez à votre peau tout ce dont elle a besoin pour se renforcer et s’assouplir, tout en favorisant ses capacités de régénération.

Lavez-vous les mains avant et après chaque session d’escalade.

On n'y pense pas forcément, mais un nettoyage méticuleux des mains permet de les débarrasser de toutes les impuretés qui pourraient accrocher ou se loger dans une éventuelle lésion.

Idem une fois la séance d’escalade terminée, le lavage des mains s’impose, là aussi pour se débarrasser des résidus de poussière ou de magnésie.

Favorisez la régénération et la cicatrisation.

Votre peau aussi a besoin de se remettre. En plus d’apaiser les sensations de brulure, le soin RGENtec® Bye-Bye Burn propose une formulation qui favorise une régénération optimale de l’épiderme. À la clé ? Réparation, régénération et hydratation intense. Elle est idéale pour récupérer rapidement avant la prochaine grimpe.

Poncez vos callosités

Associé à un rituel d’hydratation, le ponçage des callosités limite les effets de peau qui se fendille, ou les irrégularités qui pourraient générer des blessures aux mains. Autre avantage : poncer le bout de ses doigts rend la peau plus dure et moins sensible. Pour une action toute en douceur, il est préférable d’utiliser un grain de 120 maximum.

Attention à votre hygiène de vie.

Une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité, et beaucoup d’eau : la santé et la qualité de votre peau passent aussi par un mode de vie sain !